GYM

Poids maximaux de la semaine

Sur les 7 derniers jours, la série avec le poids réellement soulevé le plus élevé est retenue pour chaque exercice. Par défaut, les résultats sont triés par 1RM estimé décroissant. Le tri peut aussi se faire par exercice, date et valeur.
# Exercice Date Identifiant 1RM estimé (répétitions@poids) Niveau confirmé
1 Élévation des mollets assis 23.07 08:55 execom 216 (40@92,5) •
2 Soulevé de terre sumo 23.07 08:55 execom 143 (3@130) •
3 Écarté à la machine pec deck 23.07 09:51 execom 134 (5@115) •
4 Tirage horizontal assis à la poulie 23.07 08:55 execom 133 (10@100) •
5 Rowing buste penché à la barre 19.07 07:07 execom 124 (9@95) •
6 Split squat à la Smith machine 19.07 07:07 execom 120 (10@90) •
7 Tirage vertical prise serrée en supination 19.07 07:07 execom 106 (5@91) •
8 Tirage vertical prise large en pronation 23.07 09:51 execom 104 (8@82) •
9 Développé couché à la barre 19.07 07:07 execom 100 (10@75) •
10 Adduction des hanches assis à la machine 19.07 23:24 BussiBaba 96 (15@64) •
11 Développé couché à la Smith machine 19.07 07:07 execom 96 (7@77,5) •
12 Presse à cuisses 24.07 14:43 art 89 (11@65) •
13 Leg extension assis 24.07 14:43 art 89 (11@65) •
14 Développé incliné à la Smith machine 23.07 09:51 execom 88 (3@80) •
15 Élévation des mollets debout 24.07 14:43 art 83 (10@62,5) •
16 Leg curl couché 23.07 09:51 execom 77 (6@64) •
17 Leg curl assis 24.07 14:43 art 65 (13@45) •
18 Face pull allongé au sol 23.07 08:55 execom 57 (10@42,5) •
19 Curl debout à la barre 23.07 08:55 execom 52 (9@40) Niveau 2
20 Extension des triceps à la poulie 23.07 08:55 execom 48 (8@37,5) •
21 Développé couché avec haltères 23.07 08:55 execom 41 (11@30) •
22 Extension des triceps à la corde 19.07 07:07 execom 40 (10@30) •
23 Extension des triceps couché à la poulie 23.07 08:55 execom 39 (6@32,5) •
24 Crunch sur banc décliné 23.07 08:55 execom 39 (13@27,5) •
25 Rotation des poignets avec haltères, paumes vers le bas 25.07 15:54 test 37 (14@25) •
26 Développé épaules assis avec haltères 23.07 08:55 execom 37 (10@27,5) •
27 Curl à la poulie avec poignée en T 23.07 08:55 execom 36 (9@27,5) •
28 Soulevé de terre conventionnel 19.07 23:24 BussiBaba 35 (12@25) •
29 Fentes avec haltères 19.07 23:24 BussiBaba 28 (12@20) •
30 Extension lombaire 19.07 23:24 BussiBaba 23 (13@16) •
31 Curl marteau avec haltères 19.07 07:07 execom 23 (9@17,5) •
32 Écarté à la poulie haute 19.07 07:07 execom 22 (14@15) •
33 Élévation frontale avec disque 24.07 14:43 art 21 (12@15) •
34 Élévation latérale debout avec haltères 19.07 07:07 execom 20 (10@15) •
35 Écarté à la poulie basse 23.07 08:55 execom 18 (13@12,5) •
36 Rowing à un bras avec haltère 19.07 23:24 BussiBaba 13 (10@10) •
37 Élévation latérale à la poulie 24.07 14:43 art 6 (5@5) •
38 Développé militaire 22.07 12:21 test 1 (1@1) •