GYM

Haftanın en yüksek ağırlıkları

Son 7 gün için her egzersizde fiilen kaldırılan en yüksek ağırlığa sahip set alınır. Sonuçlar varsayılan olarak tahmini 1TM değerine göre azalan sıralanır. Egzersiz, zaman ve değere göre de sıralayabilirsiniz.
# Egzersiz Zaman Kullanıcı adı Tahmini 1TM (tekrar@ağırlık) Doğrulanmış derece
1 Oturarak calf kaldırış 23.07 08:55 execom 216 (40@92,5) •
2 Sumo deadlift 23.07 08:55 execom 143 (3@130) •
3 Pec deck açış 23.07 09:51 execom 134 (5@115) •
4 Oturarak cable row 23.07 08:55 execom 133 (10@100) •
5 Öne eğilerek barbell row 19.07 07:07 execom 124 (9@95) •
6 Smith makinesinde split squat 19.07 07:07 execom 120 (10@90) •
7 Dar tutuş ters tutuş lat pulldown 19.07 07:07 execom 106 (5@91) •
8 Geniş tutuş lat pulldown 23.07 09:51 execom 104 (8@82) •
9 Düz barbell bench press 19.07 07:07 execom 100 (10@75) •
10 Oturarak kalça adduksiyonu machine 19.07 23:24 BussiBaba 96 (15@64) •
11 Smith makinesinde flat bench press 19.07 07:07 execom 96 (7@77,5) •
12 Leg press 24.07 14:43 art 89 (11@65) •
13 Oturarak bacak ekstansiyonu 24.07 14:43 art 89 (11@65) •
14 Smith makinesinde incline bench press 23.07 09:51 execom 88 (3@80) •
15 Ayakta calf kaldırış 24.07 14:43 art 83 (10@62,5) •
16 Yatarak bacak curl 23.07 09:51 execom 77 (6@64) •
17 Oturarak bacak curl 24.07 14:43 art 65 (13@45) •
18 Yerde sırtüstü face pull 23.07 08:55 execom 57 (10@42,5) •
19 Ayakta barbell curl 23.07 08:55 execom 52 (9@40) 2. derece
20 Cable triceps pushdown 23.07 08:55 execom 48 (8@37,5) •
21 Düz dumbbell bench press 23.07 08:55 execom 41 (11@30) •
22 Halatla triceps pushdown 19.07 07:07 execom 40 (10@30) •
23 Yatarak cable triceps ekstansiyonu 23.07 08:55 execom 39 (6@32,5) •
24 Ters eğimli bench crunch 23.07 08:55 execom 39 (13@27,5) •
25 Dumbbell bilek rotasyonu, avuç içleri aşağı 25.07 15:54 test 37 (14@25) •
26 Oturarak dumbbell omuz press 23.07 08:55 execom 37 (10@27,5) •
27 Cable curl T-bar aparatıyla 23.07 08:55 execom 36 (9@27,5) •
28 Klasik deadlift 19.07 23:24 BussiBaba 35 (12@25) •
29 Dumbbell lunge 19.07 23:24 BussiBaba 28 (12@20) •
30 Hiperekstansiyon 19.07 23:24 BussiBaba 23 (13@16) •
31 Dumbbell hammer curl 19.07 07:07 execom 23 (9@17,5) •
32 Üst cable crossover 19.07 07:07 execom 22 (14@15) •
33 Plaka ile öne kaldırış 24.07 14:43 art 21 (12@15) •
34 Ayakta dumbbell yana açış 19.07 07:07 execom 20 (10@15) •
35 Alt cable crossover 23.07 08:55 execom 18 (13@12,5) •
36 Tek kol dumbbell row 19.07 23:24 BussiBaba 13 (10@10) •
37 Cable yana açış 24.07 14:43 art 6 (5@5) •
38 Military press 22.07 12:21 test 1 (1@1) •