Топ 1ПМ за тыдзень
За апошнія 7 дзён: па адным найлепшым падыходзе для кожнага практыкавання (макс. 1ПМ). Па змаўчанні вынікі сартуюцца па 1ПМ у парадку змяншэння. Можна сартаваць па практыкаванні, часе і значэнні.
| # |
Практыкаванне |
Час |
Лагін |
Значэнне 1ПМ (паўтор@вага) |
Магчымы разрад |
| 1 |
Падыманні на наскі (седзячы) |
23.07 08:55 |
execom
|
216
(40@92,5)
|
•
|
| 2 |
Матылёк |
23.07 09:51 |
execom
|
147
(11@107,5)
|
•
|
| 3 |
Станавая цяга(сумо) |
23.07 08:55 |
execom
|
143
(3@130)
|
3 разрад
|
| 4 |
Гарызантальная цяга ў ніжнім блоку |
23.07 08:55 |
execom
|
133
(10@100)
|
•
|
| 5 |
Цяга штангі ў нахіле |
19.07 07:07 |
execom
|
124
(9@95)
|
•
|
| 6 |
Выпады ў Сміце (спліт-прысяданне) |
19.07 07:07 |
execom
|
120
(10@90)
|
•
|
| 7 |
Верхні блок вузкім зваротным хватам |
25.07 15:54 |
test
|
113
(23@64)
|
•
|
| 8 |
Верхні блок шырокім прамым хватам |
23.07 09:51 |
execom
|
105
(11@77)
|
•
|
| 9 |
Жым лежачы(без нахілу) |
19.07 07:07 |
execom
|
100
(10@75)
|
2 разрад
|
| 10 |
Звядзенне ног ў трэнажоры(седзячы) |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
96
(15@64)
|
•
|
| 11 |
Жым лежачы смит (без нахілу) |
19.07 07:07 |
execom
|
96
(7@77,5)
|
3 разрад
|
| 12 |
Жым лежачы смит(нахіл) |
23.07 09:51 |
execom
|
90
(6@75)
|
3 разрад
|
| 13 |
Жым нагамі ў платформе |
24.07 14:43 |
art
|
89
(11@65)
|
•
|
| 14 |
Разгінанне ног ў трэнажоры(седзячы) |
24.07 14:43 |
art
|
89
(11@65)
|
•
|
| 15 |
Падыманні на наскі стоячы |
24.07 14:43 |
art
|
83
(10@62,5)
|
•
|
| 16 |
Згінанне ног ў трэнажоры(лежачы) |
23.07 09:51 |
execom
|
77
(6@64)
|
•
|
| 17 |
Згінанне ног ў трэнажоры(лежачы) |
23.07 09:51 |
execom
|
77
(12@55)
|
•
|
| 18 |
Згінанне ног седзячы |
24.07 14:43 |
art
|
65
(13@45)
|
•
|
| 19 |
Цяга да твару(лежачы на падлозе) |
23.07 08:55 |
execom
|
57
(10@42,5)
|
•
|
| 20 |
Падыманне штангі на біцэпс стоячы |
23.07 08:55 |
execom
|
52
(9@40)
|
КМС
|
| 21 |
Разгінанне на трыцэпс ў кросоверы(т-ручка) |
23.07 08:55 |
execom
|
48
(8@37,5)
|
•
|
| 22 |
Жым гантэлей на лаўцы(без нахілу) |
23.07 08:55 |
execom
|
41
(11@30)
|
•
|
| 23 |
Разгінанне на трыцэпс ў кросоверы(канат) |
19.07 07:07 |
execom
|
40
(10@30)
|
•
|
| 24 |
Французскі жым ў кросоверы(лежачы) |
23.07 08:55 |
execom
|
39
(6@32,5)
|
•
|
| 25 |
Скручванне на лаўцы з нахілам уніз |
23.07 08:55 |
execom
|
39
(13@27,5)
|
•
|
| 26 |
Кручэнне кісцяў з гантэлямі (далоні вниз) |
25.07 15:54 |
test
|
37
(14@25)
|
•
|
| 27 |
Жым гантэлей над галавой(седзячы) |
23.07 08:55 |
execom
|
37
(10@27,5)
|
•
|
| 28 |
Падыманне на біцэпс ў кросоверы(T-ручка) |
23.07 08:55 |
execom
|
36
(9@27,5)
|
•
|
| 29 |
Станавая цяга(класічная/мёртвая) |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
35
(12@25)
|
•
|
| 30 |
Выпады з гантэлямі |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
28
(12@20)
|
•
|
| 31 |
Гіперэкстэнзія |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
23
(13@16)
|
•
|
| 32 |
Малаток |
19.07 07:07 |
execom
|
23
(9@17,5)
|
•
|
| 33 |
Звядзенне ў кросоверы(верхняе мацаванне) |
19.07 07:07 |
execom
|
22
(14@15)
|
•
|
| 34 |
Падыманне дыска перад сабой |
24.07 14:43 |
art
|
21
(12@15)
|
•
|
| 35 |
Махі гантэлямі ўбок(стоячы) |
19.07 07:07 |
execom
|
20
(10@15)
|
•
|
| 36 |
Звядзенне ў кросоверы(ніжняе мацаванне) |
23.07 08:55 |
execom
|
18
(13@12,5)
|
•
|
| 37 |
Цяга гантэлі адной рукой ў нахіле |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
13
(10@10)
|
•
|
| 38 |
Махі ўбок(у блоку) |
24.07 14:43 |
art
|
6
(5@5)
|
•
|
| 39 |
Армейскі жым |
22.07 12:21 |
test
|
1
(1@1)
|
•
|
