GYM

Meilleurs 1RM de la semaine

Sur les 7 derniers jours : une meilleure série par exercice, selon le 1RM maximal. Par défaut, le classement est trié par 1RM décroissant. Le tri peut aussi se faire par exercice, date et valeur.
# Exercice Date Identifiant Valeur du 1RM (répétitions@poids) Niveau estimé
1 Élévation des mollets assis 23.07 08:55 execom 216 (40@92,5) •
2 Écarté à la machine pec deck 23.07 09:51 execom 147 (11@107,5) •
3 Soulevé de terre sumo 23.07 08:55 execom 143 (3@130) Niveau 3
4 Tirage horizontal assis à la poulie 23.07 08:55 execom 133 (10@100) •
5 Rowing buste penché à la barre 19.07 07:07 execom 124 (9@95) •
6 Split squat à la Smith machine 19.07 07:07 execom 120 (10@90) •
7 Tirage vertical prise serrée en supination 25.07 15:54 test 113 (23@64) •
8 Tirage vertical prise large en pronation 23.07 09:51 execom 105 (11@77) •
9 Développé couché à la barre 19.07 07:07 execom 100 (10@75) Niveau 2
10 Adduction des hanches assis à la machine 19.07 23:24 BussiBaba 96 (15@64) •
11 Développé couché à la Smith machine 19.07 07:07 execom 96 (7@77,5) Niveau 3
12 Développé incliné à la Smith machine 23.07 09:51 execom 90 (6@75) Niveau 3
13 Presse à cuisses 24.07 14:43 art 89 (11@65) •
14 Leg extension assis 24.07 14:43 art 89 (11@65) •
15 Élévation des mollets debout 24.07 14:43 art 83 (10@62,5) •
16 Leg curl couché 23.07 09:51 execom 77 (6@64) •
17 Leg curl couché 23.07 09:51 execom 77 (12@55) •
18 Leg curl assis 24.07 14:43 art 65 (13@45) •
19 Face pull allongé au sol 23.07 08:55 execom 57 (10@42,5) •
20 Curl debout à la barre 23.07 08:55 execom 52 (9@40) Candidat maître du sport
21 Extension des triceps à la poulie 23.07 08:55 execom 48 (8@37,5) •
22 Développé couché avec haltères 23.07 08:55 execom 41 (11@30) •
23 Extension des triceps à la corde 19.07 07:07 execom 40 (10@30) •
24 Extension des triceps couché à la poulie 23.07 08:55 execom 39 (6@32,5) •
25 Crunch sur banc décliné 23.07 08:55 execom 39 (13@27,5) •
26 Rotation des poignets avec haltères, paumes vers le bas 25.07 15:54 test 37 (14@25) •
27 Développé épaules assis avec haltères 23.07 08:55 execom 37 (10@27,5) •
28 Curl à la poulie avec poignée en T 23.07 08:55 execom 36 (9@27,5) •
29 Soulevé de terre conventionnel 19.07 23:24 BussiBaba 35 (12@25) •
30 Fentes avec haltères 19.07 23:24 BussiBaba 28 (12@20) •
31 Extension lombaire 19.07 23:24 BussiBaba 23 (13@16) •
32 Curl marteau avec haltères 19.07 07:07 execom 23 (9@17,5) •
33 Écarté à la poulie haute 19.07 07:07 execom 22 (14@15) •
34 Élévation frontale avec disque 24.07 14:43 art 21 (12@15) •
35 Élévation latérale debout avec haltères 19.07 07:07 execom 20 (10@15) •
36 Écarté à la poulie basse 23.07 08:55 execom 18 (13@12,5) •
37 Rowing à un bras avec haltère 19.07 23:24 BussiBaba 13 (10@10) •
38 Élévation latérale à la poulie 24.07 14:43 art 6 (5@5) •
39 Développé militaire 22.07 12:21 test 1 (1@1) •