GYM

Top 1RM al săptămânii

În ultimele 7 zile: câte un singur set optim pentru fiecare exercițiu (1RM maxim). Sortarea implicită este descrescătoare după 1RM. Se poate sorta după exercițiu, timp și valoare.
# Exercițiu Timp Utilizator Valoare 1RM (repetări@greutate) Categorie posibilă
1 Ridicări pe vârfuri din șezut 23.07 08:55 execom 216 (40@92,5) •
2 Fluturări la aparat 23.07 09:51 execom 147 (11@107,5) •
3 Îndreptări sumo 23.07 08:55 execom 143 (3@130) categoria 3
4 Ramat la scripete jos 23.07 08:55 execom 133 (10@100) •
5 Ramat cu bara din aplecat 19.07 07:07 execom 124 (9@95) •
6 Genuflexiuni split la Smith 19.07 07:07 execom 120 (10@90) •
7 Tracțiuni la helcometru cu priză îngustă supinată 25.07 15:54 test 113 (23@64) •
8 Tracțiuni la helcometru cu priză largă pronată 23.07 09:51 execom 105 (11@77) •
9 Împins la bancă orizontală 19.07 07:07 execom 100 (10@75) categoria 2
10 Adducția coapselor la aparat, din șezut 19.07 23:24 BussiBaba 96 (15@64) •
11 Împins la bancă orizontală la Smith 19.07 07:07 execom 96 (7@77,5) categoria 3
12 Împins la bancă înclinată la Smith 23.07 09:51 execom 90 (6@75) categoria 3
13 Presă pentru picioare 24.07 14:43 art 89 (11@65) •
14 Extensii pentru cvadriceps la aparat, din șezut 24.07 14:43 art 89 (11@65) •
15 Ridicări pe vârfuri din picioare 24.07 14:43 art 83 (10@62,5) •
16 Flexii pentru femurali la aparat, din culcat 23.07 09:51 execom 77 (6@64) •
17 Flexii pentru femurali la aparat, din culcat 23.07 09:51 execom 77 (12@55) •
18 Flexii pentru femurali din șezut 24.07 14:43 art 65 (13@45) •
19 Face pull din culcat pe podea 23.07 08:55 execom 57 (10@42,5) •
20 Flexii cu bara din picioare 23.07 08:55 execom 52 (9@40) CMS
21 Extensii pentru triceps la scripete cu mâner drept 23.07 08:55 execom 48 (8@37,5) •
22 Împins cu gantere la bancă orizontală 23.07 08:55 execom 41 (11@30) •
23 Extensii pentru triceps la scripete cu frânghia 19.07 07:07 execom 40 (10@30) •
24 Extensii pentru triceps la scripete din culcat 23.07 08:55 execom 39 (6@32,5) •
25 Crunch la bancă declinată 23.07 08:55 execom 39 (13@27,5) •
26 Rotații ale încheieturilor cu gantere, palmele în jos 25.07 15:54 test 37 (14@25) •
27 Împins cu gantere deasupra capului, din șezut 23.07 08:55 execom 37 (10@27,5) •
28 Flexii pentru biceps la scripete cu mâner drept 23.07 08:55 execom 36 (9@27,5) •
29 Îndreptări clasice 19.07 23:24 BussiBaba 35 (12@25) •
30 Fandări cu gantere 19.07 23:24 BussiBaba 28 (12@20) •
31 Hiperextensii 19.07 23:24 BussiBaba 23 (13@16) •
32 Flexii ciocan 19.07 07:07 execom 23 (9@17,5) •
33 Fluturări la scripete de sus 19.07 07:07 execom 22 (14@15) •
34 Ridicare frontală cu discul 24.07 14:43 art 21 (12@15) •
35 Ridicări laterale cu gantere, din picioare 19.07 07:07 execom 20 (10@15) •
36 Fluturări la scripete de jos 23.07 08:55 execom 18 (13@12,5) •
37 Ramat cu o ganteră din aplecat 19.07 23:24 BussiBaba 13 (10@10) •
38 Ridicare laterală la scripete 24.07 14:43 art 6 (5@5) •
39 Presa militară 22.07 12:21 test 1 (1@1) •