GYM

Beste 1RM-Werte der Woche

Für die letzten 7 Tage wird pro Übung der beste Satz nach geschätztem 1RM berücksichtigt. Standardmäßig wird absteigend nach 1RM sortiert. Die Liste kann auch nach Übung, Zeitpunkt oder Wert sortiert werden.
# Übung Zeitpunkt Benutzername 1RM-Wert (Wiederholungen@Gewicht) Mögliche Leistungsklasse
1 Wadenheben, sitzend 23.07 08:55 execom 216 (40@92,5) •
2 Butterfly 23.07 09:51 execom 147 (11@107,5) •
3 Sumo-Kreuzheben 23.07 08:55 execom 143 (3@130) Leistungsklasse 3
4 Sitzendes Kabelrudern am unteren Zug 23.07 08:55 execom 133 (10@100) •
5 Vorgebeugtes Langhantelrudern 19.07 07:07 execom 124 (9@95) •
6 Split Squat an der Smith-Maschine 19.07 07:07 execom 120 (10@90) •
7 Latzug mit engem Untergriff 25.07 15:54 test 113 (23@64) •
8 Latzug mit weitem Obergriff 23.07 09:51 execom 105 (11@77) •
9 Bankdrücken, flach 19.07 07:07 execom 100 (10@75) Leistungsklasse 2
10 Beinadduktion an der Maschine, sitzend 19.07 23:24 BussiBaba 96 (15@64) •
11 Smith-Bankdrücken, flach 19.07 07:07 execom 96 (7@77,5) Leistungsklasse 3
12 Smith-Bankdrücken, schräg 23.07 09:51 execom 90 (6@75) Leistungsklasse 3
13 Beinpresse 24.07 14:43 art 89 (11@65) •
14 Beinstrecker an der Maschine, sitzend 24.07 14:43 art 89 (11@65) •
15 Wadenheben, stehend 24.07 14:43 art 83 (10@62,5) •
16 Beinbeuger an der Maschine, liegend 23.07 09:51 execom 77 (6@64) •
17 Beinbeuger an der Maschine, liegend 23.07 09:51 execom 77 (12@55) •
18 Beinbeuger, sitzend 24.07 14:43 art 65 (13@45) •
19 Face Pull in Rückenlage am Boden 23.07 08:55 execom 57 (10@42,5) •
20 Langhantelcurls, stehend 23.07 08:55 execom 52 (9@40) KMS
21 Trizepsdrücken am Kabelzug mit V-Griff 23.07 08:55 execom 48 (8@37,5) •
22 Kurzhantel-Bankdrücken, flach 23.07 08:55 execom 41 (11@30) •
23 Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil 19.07 07:07 execom 40 (10@30) •
24 French Press am Kabelzug, liegend 23.07 08:55 execom 39 (6@32,5) •
25 Crunches auf der Negativbank 23.07 08:55 execom 39 (13@27,5) •
26 Handgelenkdrehung mit Kurzhanteln, Handflächen nach unten 25.07 15:54 test 37 (14@25) •
27 Kurzhantel-Schulterdrücken, sitzend 23.07 08:55 execom 37 (10@27,5) •
28 Bizepscurls am Kabelzug mit V-Griff 23.07 08:55 execom 36 (9@27,5) •
29 Kreuzheben, klassisch 19.07 23:24 BussiBaba 35 (12@25) •
30 Ausfallschritte mit Kurzhanteln 19.07 23:24 BussiBaba 28 (12@20) •
31 Hyperextensions 19.07 23:24 BussiBaba 23 (13@16) •
32 Hammer-Curls 19.07 07:07 execom 23 (9@17,5) •
33 Kabel-Flys von oben 19.07 07:07 execom 22 (14@15) •
34 Frontheben mit Gewichtsscheibe 24.07 14:43 art 21 (12@15) •
35 Seitheben mit Kurzhanteln, stehend 19.07 07:07 execom 20 (10@15) •
36 Kabel-Flys von unten 23.07 08:55 execom 18 (13@12,5) •
37 Einarmiges Kurzhantelrudern vorgebeugt 19.07 23:24 BussiBaba 13 (10@10) •
38 Seitheben am Kabelzug 24.07 14:43 art 6 (5@5) •
39 Military Press 22.07 12:21 test 1 (1@1) •