GYM

Top 1RM da semana

Durante los últimos 7 días: una mejor serie por exercício (1RM máximo). De forma predeterminada, se ordena por 1RM de mayor a menor. También podes ordenar por exercício, fecha y valor.
# Exercício Data y hora Utilizador Valor de 1RM (repeticiones@peso) Categoria posible
1 Elevação de talones sentado 23.07 08:55 execom 216 (40@92,5) •
2 Crucifixo en máquina 23.07 09:51 execom 147 (11@107,5) •
3 Peso muerto sumo 23.07 08:55 execom 143 (3@130) Categoria 3
4 Remada sentado en polia baja 23.07 08:55 execom 133 (10@100) •
5 Remada inclinado con barra 19.07 07:07 execom 124 (9@95) •
6 Sentadilla dividida en Smith 19.07 07:07 execom 120 (10@90) •
7 Puxada al peito con pegada fechado supinada 25.07 15:54 test 113 (23@64) •
8 Puxada al peito con pegada aberto pronada 23.07 09:51 execom 105 (11@77) •
9 Supino planoo 19.07 07:07 execom 100 (10@75) Categoria 2
10 Aducción em pérnas en máquina sentado 19.07 23:24 BussiBaba 96 (15@64) •
11 Supino planoo en Smith 19.07 07:07 execom 96 (7@77,5) Categoria 3
12 Supino inclinado en Smith 23.07 09:51 execom 90 (6@75) Categoria 3
13 Prensa em pérnas 24.07 14:43 art 89 (11@65) •
14 Extensão em pérnas sentado en máquina 24.07 14:43 art 89 (11@65) •
15 Elevação de talones em pé 24.07 14:43 art 83 (10@62,5) •
16 Rosca femoral deitado en máquina 23.07 09:51 execom 77 (6@64) •
17 Rosca femoral deitado en máquina 23.07 09:51 execom 77 (12@55) •
18 Rosca femoral sentado 24.07 14:43 art 65 (13@45) •
19 Face pull deitado en el chão 23.07 08:55 execom 57 (10@42,5) •
20 Rosca de bíceps em pé con barra 23.07 08:55 execom 52 (9@40) Candidato a Mestre do Desporto
21 Extensão de tríceps en polia con barra en T 23.07 08:55 execom 48 (8@37,5) •
22 Supino planoo con halteres 23.07 08:55 execom 41 (11@30) •
23 Extensão de tríceps en polia con cuerda 19.07 07:07 execom 40 (10@30) •
24 Extensão francesa en polia deitado 23.07 08:55 execom 39 (6@32,5) •
25 Abdominal en banco declinado 23.07 08:55 execom 39 (13@27,5) •
26 Rotación de punho con halteres, palmas abajo 25.07 15:54 test 37 (14@25) •
27 Desenvolvimento de ombros sentado con halteres 23.07 08:55 execom 37 (10@27,5) •
28 Rosca de bíceps en polia con barra en T 23.07 08:55 execom 36 (9@27,5) •
29 Peso muerto convencional 19.07 23:24 BussiBaba 35 (12@25) •
30 Zancadas con halteres 19.07 23:24 BussiBaba 28 (12@20) •
31 Hiperextensão 19.07 23:24 BussiBaba 23 (13@16) •
32 Rosca martillo 19.07 07:07 execom 23 (9@17,5) •
33 Cruce de polias alto 19.07 07:07 execom 22 (14@15) •
34 Elevação frontal con disco 24.07 14:43 art 21 (12@15) •
35 Elevação lateral em pé con halteres 19.07 07:07 execom 20 (10@15) •
36 Cruce de polias bajo 23.07 08:55 execom 18 (13@12,5) •
37 Remada unilateral inclinado con halter 19.07 23:24 BussiBaba 13 (10@10) •
38 Elevação lateral en polia 24.07 14:43 art 6 (5@5) •
39 Desenvolvimento militar 22.07 12:21 test 1 (1@1) •