| 1 |
წვივებზე აწევა, ჯდომით |
23.07 08:55 |
execom
|
216
(40@92,5)
|
•
|
| 2 |
პეკ-დეკის გაშლა |
23.07 09:51 |
execom
|
147
(11@107,5)
|
•
|
| 3 |
სუმოს დედლიფტი |
23.07 08:55 |
execom
|
143
(3@130)
|
3 თანრიგი
|
| 4 |
ჯდომითი ჰორიზონტალური მოქაჩვა ბლოკზე |
23.07 08:55 |
execom
|
133
(10@100)
|
•
|
| 5 |
შტანგის მოქაჩვა დახრილ მდგომარეობაში |
19.07 07:07 |
execom
|
124
(9@95)
|
•
|
| 6 |
სპლიტ-ჩაჯდომა სმიტის ტრენაჟორზე |
19.07 07:07 |
execom
|
120
(10@90)
|
•
|
| 7 |
ზედა ბლოკის მოქაჩვა ვიწრო უკუმოჭიდებით |
25.07 15:54 |
test
|
113
(23@64)
|
•
|
| 8 |
ზედა ბლოკის მოქაჩვა ფართო ზედა მოჭიდებით |
23.07 09:51 |
execom
|
105
(11@77)
|
•
|
| 9 |
შტანგით წოლჭიმი ჰორიზონტალურ სკამზე |
19.07 07:07 |
execom
|
100
(10@75)
|
2 თანრიგი
|
| 10 |
ფეხების მოზიდვა ტრენაჟორზე, ჯდომით |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
96
(15@64)
|
•
|
| 11 |
წოლჭიმი სმიტის ტრენაჟორზე, ჰორიზონტალურად |
19.07 07:07 |
execom
|
96
(7@77,5)
|
3 თანრიგი
|
| 12 |
წოლჭიმი სმიტის ტრენაჟორზე, დახრილად |
23.07 09:51 |
execom
|
90
(6@75)
|
3 თანრიგი
|
| 13 |
ფეხების პრესი |
24.07 14:43 |
art
|
89
(11@65)
|
•
|
| 14 |
ფეხების გაშლა ტრენაჟორზე, ჯდომით |
24.07 14:43 |
art
|
89
(11@65)
|
•
|
| 15 |
წვივებზე აწევა, დგომით |
24.07 14:43 |
art
|
83
(10@62,5)
|
•
|
| 16 |
ფეხების მოხრა ტრენაჟორზე, წოლით |
23.07 09:51 |
execom
|
77
(6@64)
|
•
|
| 17 |
ფეხების მოხრა ტრენაჟორზე, წოლით |
23.07 09:51 |
execom
|
77
(12@55)
|
•
|
| 18 |
ფეხების მოხრა, ჯდომით |
24.07 14:43 |
art
|
65
(13@45)
|
•
|
| 19 |
სახისკენ მოქაჩვა იატაკზე წოლით |
23.07 08:55 |
execom
|
57
(10@42,5)
|
•
|
| 20 |
შტანგით ბიცეფსის მოხრა, დგომით |
23.07 08:55 |
execom
|
52
(9@40)
|
სპორტის ოსტატობის კანდიდატი
|
| 21 |
ტრიცეფსის დაჭერა ბლოკზე |
23.07 08:55 |
execom
|
48
(8@37,5)
|
•
|
| 22 |
ჰანტელებით წოლჭიმი ჰორიზონტალურ სკამზე |
23.07 08:55 |
execom
|
41
(11@30)
|
•
|
| 23 |
ტრიცეფსის დაჭერა თოკით ბლოკზე |
19.07 07:07 |
execom
|
40
(10@30)
|
•
|
| 24 |
ტრიცეფსის გაშლა ბლოკზე, წოლით |
23.07 08:55 |
execom
|
39
(6@32,5)
|
•
|
| 25 |
კრუნჩხვა დაღმავალ სკამზე |
23.07 08:55 |
execom
|
39
(13@27,5)
|
•
|
| 26 |
მაჯის ბრუნვა ჰანტელებით, ხელისგულები ქვემოთ |
25.07 15:54 |
test
|
37
(14@25)
|
•
|
| 27 |
ჰანტელების პრესი თავს ზემოთ, ჯდომით |
23.07 08:55 |
execom
|
37
(10@27,5)
|
•
|
| 28 |
ბიცეფსის მოხრა ბლოკზე T-სახელურით |
23.07 08:55 |
execom
|
36
(9@27,5)
|
•
|
| 29 |
კლასიკური დედლიფტი |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
35
(12@25)
|
•
|
| 30 |
ნაბიჯები ჰანტელებით |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
28
(12@20)
|
•
|
| 31 |
ჰიპერექსტენზია |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
23
(13@16)
|
•
|
| 32 |
ჰანტელებით ჩაქუჩისებური მოხრა |
19.07 07:07 |
execom
|
23
(9@17,5)
|
•
|
| 33 |
ზედა ბლოკებიდან კროსოვერი |
19.07 07:07 |
execom
|
22
(14@15)
|
•
|
| 34 |
დისკის წინ აწევა |
24.07 14:43 |
art
|
21
(12@15)
|
•
|
| 35 |
ჰანტელების გვერდზე აწევა, დგომით |
19.07 07:07 |
execom
|
20
(10@15)
|
•
|
| 36 |
კროსოვერი ქვედა ბლოკებიდან |
23.07 08:55 |
execom
|
18
(13@12,5)
|
•
|
| 37 |
ერთი ხელით ჰანტელის მოქაჩვა დახრილ მდგომარეობაში |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
13
(10@10)
|
•
|
| 38 |
ხელის გვერდზე აწევა ბლოკზე |
24.07 14:43 |
art
|
6
(5@5)
|
•
|
| 39 |
სამხედრო პრესი |
22.07 12:21 |
test
|
1
(1@1)
|
•
|
