Топ 1ПМ за тиждень
За останні 7 днів: по одному найкращому сету для кожної вправи (макс. 1ПМ). За замовчуванням сортування — за 1ПМ у порядку спадання. Можна сортувати за вправою, часом і значенням.
| # |
Вправа |
Час |
Логін |
Значення 1ПМ (повтор@вага) |
Можливий розряд |
| 1 |
Підйомы на носки (сидячи) |
23.07 08:55 |
execom
|
216
(40@92,5)
|
•
|
| 2 |
Метелик |
23.07 09:51 |
execom
|
147
(11@107,5)
|
•
|
| 3 |
Станова тяга(сумо) |
23.07 08:55 |
execom
|
143
(3@130)
|
3 розряд
|
| 4 |
Горизонтальна тяга у нижньому блоці |
23.07 08:55 |
execom
|
133
(10@100)
|
•
|
| 5 |
Тяга штанги у нахилі |
19.07 07:07 |
execom
|
124
(9@95)
|
•
|
| 6 |
Випади у Сміте (сплит присед) |
19.07 07:07 |
execom
|
120
(10@90)
|
•
|
| 7 |
Верхний блок вузьким зворотним хватом |
25.07 15:54 |
test
|
113
(23@64)
|
•
|
| 8 |
Верхний блок широким прямим хватом |
23.07 09:51 |
execom
|
105
(11@77)
|
•
|
| 9 |
Жим лежачи(без нахилу) |
19.07 07:07 |
execom
|
100
(10@75)
|
2 розряд
|
| 10 |
Зведення ніг у тренажері(сидячи) |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
96
(15@64)
|
•
|
| 11 |
Жим лежачи Сміт (без нахилу) |
19.07 07:07 |
execom
|
96
(7@77,5)
|
3 розряд
|
| 12 |
Жим лежачи Сміт(нахил) |
23.07 09:51 |
execom
|
90
(6@75)
|
3 розряд
|
| 13 |
Жим нігами платформы |
24.07 14:43 |
art
|
89
(11@65)
|
•
|
| 14 |
Розгинання ніг у тренажері(сидячи) |
24.07 14:43 |
art
|
89
(11@65)
|
•
|
| 15 |
Підйомы на носки стоячи |
24.07 14:43 |
art
|
83
(10@62,5)
|
•
|
| 16 |
Згинання ніг у тренажері(лежачи) |
23.07 09:51 |
execom
|
77
(6@64)
|
•
|
| 17 |
Згинання ніг у тренажері(лежачи) |
23.07 09:51 |
execom
|
77
(12@55)
|
•
|
| 18 |
Згинання ніг сидячи |
24.07 14:43 |
art
|
65
(13@45)
|
•
|
| 19 |
Тяга до лицу(лежачи на підлозі) |
23.07 08:55 |
execom
|
57
(10@42,5)
|
•
|
| 20 |
Підйом штанги на біцепс стоячичи |
23.07 08:55 |
execom
|
52
(9@40)
|
КМС
|
| 21 |
Розгинання на трицепс у кросовері(т-руків’я) |
23.07 08:55 |
execom
|
48
(8@37,5)
|
•
|
| 22 |
Жим гантелей на лаві(без нахилу) |
23.07 08:55 |
execom
|
41
(11@30)
|
•
|
| 23 |
Розгинання на трицепс у кросовері(канат) |
19.07 07:07 |
execom
|
40
(10@30)
|
•
|
| 24 |
Французький жим у кросовері(лежачи) |
23.07 08:55 |
execom
|
39
(6@32,5)
|
•
|
| 25 |
Скручування на лаві з нахилом донизу |
23.07 08:55 |
execom
|
39
(13@27,5)
|
•
|
| 26 |
Вращение кистей з гантелями (ладони донизу) |
25.07 15:54 |
test
|
37
(14@25)
|
•
|
| 27 |
Жим гантелей над головою(сидячи) |
23.07 08:55 |
execom
|
37
(10@27,5)
|
•
|
| 28 |
Підйом на біцепс у кросовері(T-руків’я) |
23.07 08:55 |
execom
|
36
(9@27,5)
|
•
|
| 29 |
Станова тяга(классическая/мертвая) |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
35
(12@25)
|
•
|
| 30 |
Випади з гантелями |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
28
(12@20)
|
•
|
| 31 |
Гіперекстензія |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
23
(13@16)
|
•
|
| 32 |
Молоток |
19.07 07:07 |
execom
|
23
(9@17,5)
|
•
|
| 33 |
Зведення у кросовері(верхнє кріплення) |
19.07 07:07 |
execom
|
22
(14@15)
|
•
|
| 34 |
Підйом диска перед собою |
24.07 14:43 |
art
|
21
(12@15)
|
•
|
| 35 |
Махи гантелей у бік(стоячи) |
19.07 07:07 |
execom
|
20
(10@15)
|
•
|
| 36 |
Зведення у кросовері(нижнє кріплення) |
23.07 08:55 |
execom
|
18
(13@12,5)
|
•
|
| 37 |
Тяга гантелі однією рукою у нахилі |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
13
(10@10)
|
•
|
| 38 |
Махи у бік(в блоці) |
24.07 14:43 |
art
|
6
(5@5)
|
•
|
| 39 |
Армійський жим |
22.07 12:21 |
test
|
1
(1@1)
|
•
|
