GYM

Ranking 1RM z tygodnia

Z ostatnich 7 dni: po jednej najlepszej serii dla każdego ćwiczenia (najwyższe 1RM). Domyślnie wyniki są sortowane malejąco według 1RM. Można sortować według ćwiczenia, czasu i wartości.
# Ćwiczenie Czas Login Wartość 1RM (powtórzenia@ciężar) Możliwa klasa sportowa
1 Wspięcia na palce siedząc 23.07 08:55 execom 216 (40@92,5) •
2 Rozpiętki na maszynie butterfly 23.07 09:51 execom 147 (11@107,5) •
3 Martwy ciąg sumo 23.07 08:55 execom 143 (3@130) 3 klasa
4 Wiosłowanie siedząc na wyciągu dolnym 23.07 08:55 execom 133 (10@100) •
5 Wiosłowanie sztangą w opadzie 19.07 07:07 execom 124 (9@95) •
6 Przysiad wykroczny w maszynie Smitha 19.07 07:07 execom 120 (10@90) •
7 Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim podchwytem 25.07 15:54 test 113 (23@64) •
8 Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem 23.07 09:51 execom 105 (11@77) •
9 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 19.07 07:07 execom 100 (10@75) 2 klasa
10 Przywodzenie nóg na maszynie siedząc 19.07 23:24 BussiBaba 96 (15@64) •
11 Wyciskanie na ławce poziomej w maszynie Smitha 19.07 07:07 execom 96 (7@77,5) 3 klasa
12 Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej w maszynie Smitha 23.07 09:51 execom 90 (6@75) 3 klasa
13 Wypychanie na suwnicy 24.07 14:43 art 89 (11@65) •
14 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 24.07 14:43 art 89 (11@65) •
15 Wspięcia na palce stojąc 24.07 14:43 art 83 (10@62,5) •
16 Uginanie nóg na maszynie leżąc 23.07 09:51 execom 77 (6@64) •
17 Uginanie nóg na maszynie leżąc 23.07 09:51 execom 77 (12@55) •
18 Uginanie nóg siedząc 24.07 14:43 art 65 (13@45) •
19 Face pull leżąc na podłodze 23.07 08:55 execom 57 (10@42,5) •
20 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 23.07 08:55 execom 52 (9@40) KMS
21 Prostowanie ramion na wyciągu z drążkiem 23.07 08:55 execom 48 (8@37,5) •
22 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 23.07 08:55 execom 41 (11@30) •
23 Prostowanie ramion na wyciągu z liną 19.07 07:07 execom 40 (10@30) •
24 Francuskie wyciskanie na wyciągu leżąc 23.07 08:55 execom 39 (6@32,5) •
25 Spięcia brzucha na ławce ujemnej 23.07 08:55 execom 39 (13@27,5) •
26 Rotacja nadgarstków z hantlami, dłonie w dół 25.07 15:54 test 37 (14@25) •
27 Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 23.07 08:55 execom 37 (10@27,5) •
28 Uginanie ramion na wyciągu z uchwytem T 23.07 08:55 execom 36 (9@27,5) •
29 Martwy ciąg klasyczny 19.07 23:24 BussiBaba 35 (12@25) •
30 Wykroki z hantlami 19.07 23:24 BussiBaba 28 (12@20) •
31 Prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej 19.07 23:24 BussiBaba 23 (13@16) •
32 Uginanie młotkowe z hantlami 19.07 07:07 execom 23 (9@17,5) •
33 Krzyżowanie linek wyciągu górnego 19.07 07:07 execom 22 (14@15) •
34 Unoszenie talerza w przód 24.07 14:43 art 21 (12@15) •
35 Unoszenie hantli bokiem stojąc 19.07 07:07 execom 20 (10@15) •
36 Krzyżowanie linek wyciągu dolnego 23.07 08:55 execom 18 (13@12,5) •
37 Wiosłowanie hantlem jednorącz w opadzie 19.07 23:24 BussiBaba 13 (10@10) •
38 Unoszenie ramienia bokiem na wyciągu 24.07 14:43 art 6 (5@5) •
39 Wyciskanie żołnierskie 22.07 12:21 test 1 (1@1) •